در اخبار کانادا امروز درباره 8 سبک زندگی سالم که می تواند تا 24 سال به عمر شما اضافه کند گزارش تهیه کرده ایم. طبق یک مطالعه منتشر شده جدید که دادههای مربوط به جانبازان آمریکایی را تجزیه و تحلیل میکند، اگر فقط در سن 40 سالگی هشت سبک زندگی سالم را به زندگی خود اضافه کنید ، ممکن است که 24 سال به طول عمر شما اضافه شود.
Xuan-Mai Nguyen، نویسنده اصلی مطالعه، متخصص علوم بهداشتی برای برنامه میلیون کهنه سرباز در سیستم مراقبت های بهداشتی VA بوستون، گفت: یک دوره 20 ساله وجود دارد که در آن می توانید این تغییرات سبک زندگی سالم را ایجاد کنید، چه به صورت تدریجی یا یکجا انجام دهید.
ما همچنین یک تجزیه و تحلیل انجام دادیم تا ببینیم آیا افراد مبتلا به دیابت نوع 2، کلسترول بالا، سکته مغزی، سرطان و موارد مشابه را حذف کردیم، آیا نتیجه خواهند دید و خب جواب خوشبختانه مثبت بود !بنابراین حتی اگر با بیماری های مزمن شروع می کنید، ایجاد تغییرات همچنان کمک کننده است.
این 8 سبک زندگی سالم جادویی چیست؟
ورزش کنید، رژیم غذایی سالم داشته باشید، استرس را کاهش دهید، خوب بخوابید و روابط اجتماعی مثبت را تقویت کنید. از طرف دیگر، سیگار نکشید، زیاد الکل ننوشید و به مواد افیونی معتاد نشوید.
این مطالعه که دوشنبه در Nutrition 2023، نشست سالانه انجمن آمریکایی تغذیه ارائه شد، به رفتارهای سبک زندگی نزدیک به 720000 سرباز نظامی بین سنین 40 تا 99 سال پرداخت. نگوین گفت، افزودن تنها یک رفتار سالم به زندگی یک مرد در سن 40 سالگی، 4.5 سال زندگی اضافی را به همراه داشت. اضافه کردن یک دوم منجر به هفت سال دیگر شد، در حالی که اتخاذ سه عادت باعث افزایش عمر مردان 8.6 سال شد. با افزایش تعداد تغییرات بیشتر در شیوه زندگی، فواید آن برای مردان نیز افزایش یافت و نزدیک به ربع قرن زندگی اضافی را به همراه داشت.
نگوین گفت که زنان نیز جهشهای بزرگی در طول عمر خود دیدند، اگرچه این اعداد متفاوت از مردان است. اتخاذ تنها یک رفتار سالم 3.5 سال به عمر یک زن اضافه می کند، سه عادت 12.6 سال و پذیرش همه عادات سالم عمر یک زن را 22.6 سال افزایش می دهد.
