در اخبار کانادا امروز درباره رفتارهای کلیدی خواب که می تواند امید به زندگی را بهبود بخشد گزارشی تهیه کرده ایم. ساعت خواب کافی در هر شب برای سلامتی مهم است، اما تحقیقات جدید نشان میدهد که عادات خواب کلی در طول هفته میتواند کلید واقعی زندگی طولانیتر باشد.طبق گزارش Science Daily، تحقیقات جدیدی که در نشست علمی سالانه کالج قلب و عروق آمریکا همراه با کنگره جهانی قلب و عروق در ماه مارس ارائه می شود، پنج شاخص خواب را نشان می دهد که نشان داده است طول عمر را در برخی افراد بهبود می بخشد.
محققان داده های بیش از 170000 نفر را که در نظرسنجی مصاحبه ملی سلامت ایالات متحده بین سال های 2013 تا 2018 شرکت کرده بودند، مورد بررسی قرار دادند.پنج عامل خوابی که در این مطالعه بدست آمد عبارت بودند از:
- مدت خواب ایده آل هفت تا هشت ساعت در شب (که طبق گزارش ها، 65 درصد از کانادایی های 18 تا 64 ساله هر شب می خوابند)
- عدم مشکل به خواب رفتن بیش از دو بار در هفته
- مشکل در خواب ماندن بیش از دو بار در هفته
- عدم استفاده از داروهای خواب
- احساس سرحالی بعد از بیدار شدن حداقل پنج روز در هفته
شرکت کنندگان آمریکایی در مورد هر یک از این عوامل به طور خود گزارش دادند و به هر یک از آنها عدد صفر یا یک دادند و حداکثر پنج امتیاز را جمع آوری کردند که نشان دهنده خواب خوب است.محققان برای پوشش پایههای خود، عوامل دیگری را که ممکن است در خطر مرگ نقش داشته باشند، مانند وضعیت اجتماعی-اقتصادی پایین، مصرف سیگار و الکل و سایر شرایط پزشکی بررسی کردند.آنها نتایج مثبتی را برای کسانی که هر پنج عامل خواب مطلوب را داشتند، دریافتند.
احتمال مرگ این شرکت کنندگان به هر دلیلی 30 درصد، مرگ ناشی از بیماری قلبی 21 درصد و احتمال مرگ ناشی از سرطان 19 درصد کمتر بود. به منظور درک بهتر ارتباط بین رفتار خواب و طول عمر طولانیتر، محققان رکوردهای شاخص ملی مرگ آمریکا شرکتکنندگان در نظرسنجی را که بهمدت میانگین 4.3 سال دنبال شده بودند، مرتبط کردند.در این بازه زمانی، 8681 نفر از شرکت کنندگان جان خود را از دست دادند – 30 درصد به دلیل بیماری قلبی عروقی، 24 درصد به دلیل سرطان، و 46 درصد به دلایل دیگر جان خود را از دست دادند.
