نکته مهم برای لاغری سریع

20 نکته مهم برای لاغری سریع

1. مقدار زیادی آب یا نوشیدنی بدون کالری بنوشید
2. درمورد تنقلاتی که شب‌ها میخورید دقت کنید
3. از خوردن غذاهای مورد علاقه‌تان لذت ببرید
4. در طول روز چندین وعده غذایی مختصر بخورید
5. در هر وعده غذایی پروتئین بخورید
6. به غذایتان ادویه بیفزایید
7. در آشپزخانه‌تان غذاهای سالم و مناسب ذخیره کنید
8. در رستوران‌ها غذاهایی به اندازه غذای بچه‌ها سفارش دهید
9. یک فنجان سبزیجات جایگزین یک فنجان پاستا کنید
10. همیشه صبحانه بخورید
11. فیبر را دربرنامه غذایی‌تان بگنجانید
12. قفسه‌ها را ازغذاهای چاق کننده پاکسازی کنید
13. وزنتان را به تدریج کاهش دهید
14. هفته‌ای یکبار خود را وزن کنید
15. خواب کافی داشته باشید
16. اندازه غذایتان را بدانید
17. میوه‌جات و سبزیجات بیشتری بخورید
18. خوردن الکل را متوقف کنید
19. آدامس بدون قند بجویید
20. یک دفتر یادداشت برای غذای روزانه‌تان داشته باشید