4 راه حل برای کنترل استرس بازگشت به کار !

علیرغم چالش‌هایی که برای تبدیل فضای زندگی‌مان به فضای کارمان وجود دارد، ما به راحتی کار از خانه عادت کرده‌ایم و نظرسنجی‌ها نشان می‌دهد که کارمندان در مورد بازگشت به دفتر احساس نگرانی و استرس می‌کنند.با افزایش نرخ واکسیناسیون و کاهش موارد ابتلا به کووید، از تعداد بیشتری از ما خواسته می شود که به محل کار حضوری برگردیم. بنابراین چگونه می توانیم این انتقال را آسان تر کنیم؟

در اینجا 6 نکته برای بازگشت آورده شده است:

مورداول:با خود و دیگران مهربان باشید.به گفته دکتر Meag-gan O’Reilly، روانشناس در استنفورد،  تغییر به کار در خانه خیلی ناگهانی بود، و این نوع تغییر از نظر روانی آزاردهنده بود و بنابراین برای اکثر مردم منفی بود.این تغییر با عدم اطمینان در مورد آینده ترکیب شد. از دست دادن استقلال، آزادی و ارتباط که با قرنطینه به وجود آمد. و سطحی از فقدان و اندوه که برای بسیاری از ما بی سابقه بود.پس سعی کنیم در قدم اول باهم دیگر مهربان باشیم.

مورد دوم :با وقت و انرژی خود منصف باشید و انتظارات واقع بینانه داشته باشید.

مورد سوم:برای مراقبت از سلامت روان خود آماده شوید.این کاملاً طبیعی است که برای اضطراب آماده باشید .ما همیشه این کار را برای رویدادهای بزرگ و اضطراب آور مانند عروسی ها و تولدها انجام می دهیم.بنابراین برای کنترل این اضطراب که ناشی از تغییر شرایط هست کارهایی که به شما آرامش میدهد را لیست کنید و در پایان هر روز انجام دهید.

موردچهارم:مرزهای خود را تعیین کنید.شما وقتی در خانه کار میکنید عملا هیچ گونه مرزی در رابطه با کار کردنتون ندارید .ممکن هست هم ناهار خود را صرف کنید هم ایمیل هارو چک کنید .اما این تغییر به شما این فرصت را می دهد که مرزهای خود را از نظر در دسترس بودن، ارتباطات و زمان و مکان کار خود تعیین کنید.

جدیدترین مطالب

پیمایش به بالا