بر کسی پوشیده نیست که فعالیت بدنی با کاهش خطر مشکلات سلامتی مرتبط است. اما یک مطالعه جدید منتشر شده توسط انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که بزرگسالانی که به طور منظم ورزش متوسط یا شدید را برای 150 تا 600 دقیقه در هفته انجام می دهند، به طور قابل توجهی به کاهش خطر مرگ و میر کمک می کنند.
این یافته‌ها که در مجله معتبر Circulation منتشر شده است، به کاهش 21 تا 23 درصدی بیماری‌ها و بیماری‌های لاعلاج برای بزرگسالانی که به طور منظم ورزش می‌کنند اشاره می‌کند که البته بسته به میزان فعالیت آنها متفاوت است .این تحقیق بر اساس داده های مرگ و میر، سوابق پزشکی و پاسخ پرسشنامه بیش از 100000 بزرگسال انجام شد.
این مطالعه می گوید، کسانی که دوبرابر محدوده توصیه شده فعلی فعالیت بدنی متوسط یا شدید را هر هفته انجام می دادند، کمترین خطر یا مرگ و میر طولانی مدت را داشتند.
در سال 2018، وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده توصیه هایی را برای بزرگسالان منتشر کرد که حداقل 150 تا 300 دقیقه در هفته فعالیت بدنی متوسط داشته باشند.از طرف دیگر، دستورالعمل ها همچنین به بزرگسالان پیشنهاد می کند که ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه در هفته با شدت بالاتر ورزش کنند. دستورالعمل های کانادا برای بزرگسالان 18 سال و بالاتر نیز حدود 150 دقیقه ورزش متوسط در هفته را توصیه می کند.
