پیاده روی بیشتر در روز می تواند باعث کاهش فشار خون شما شود .
طبق گفته مرکز بهداشت و ایمنی شغلی کانادا، پیاده روی هر روز به شما انرژی بیشتری می‌دهد، استرس شما را کاهش می‌دهد و از برخی بیماری‌های مزمن پیشگیری می‌کند، و یک مطالعه جدید دلیل دیگری را برای شما مشخص کرده است.
این مطالعه بررسی شده که در مجله توسعه و بیماری های قلبی عروقی منتشر شده است، نشان می دهد که پیاده روی حدود 3000 قدم اضافی در روز می تواند فشار خون را در افراد مسن مبتلا به فشار خون بالا کاهش دهد.
به گفته لیندا پسکاتلو، استاد حرکت شناسی در کالج کشاورزی، بهداشت و منابع طبیعی UConn و یکی از نویسندگان این مطالعه، فشار خون بالا در کانادا بسیار رایج است.به گفته لیندا پسکاتلو، استاد حرکت شناسی در کالج کشاورزی، بهداشت و منابع طبیعی UConn و یکی از نویسندگان این مطالعه، فشار خون بالا در کانادا بسیار رایج است.طبق آمار کانادا، داده‌های بین سال‌های 2016 تا 2019 نشان می‌دهد که 23 درصد از بزرگسالان کانادایی بین 20 تا 79 سال تشخیص فشار خون را از یک متخصص مراقبت بهداشتی، مصرف داروهای فشار خون بالا یا فشار خون بالا معادل مرحله 2 فشار خون بالا گزارش کرده‌اند.
برای بررسی تاثیرات افزایش راه رفتن بر افراد مبتلا به فشار خون بالا، این مطالعه بر روی گروهی متشکل از 21 بزرگسال بین 68 تا 78 سال متمرکز شد که می‌گفتند زندگی عمدتاً بی تحرکی داشتند و تنها حدود 4000 قدم در روز قبل از این بیماری راه می‌رفتند. بر اساس تجزیه و تحلیل سایر مطالعات مرتبط، محققان گفتند که واداشتن شرکت کنندگان به پیاده روی 3000 قدم دیگر در روز به عنوان یک هدف معقول تلقی می شود.محققان دریافتند که به طور متوسط پس از پیاده روی، تعداد بیشتری از شرکت کنندگان شاهد کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک خود به ترتیب هفت و چهار امتیاز بودند.
به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، فشار خون سیستولیک فشار در شریان‌های شما را هنگام ضربان قلب اندازه‌گیری می‌کند، در حالی که فشار خون دیاستولیک چیزی است که فشار را در شریان‌های شما هنگامی که قلب شما بین ضربان‌ها استراحت می‌کند اندازه‌گیری می‌کند.نتایج این مطالعه نشان می دهد که پیاده روی حدود 7000 قدم در روز می تواند معادل مصرف داروهای ضد فشار خون برای کاهش فشار خون باشد.
